Begleitvorlage
Dein Hypnose-Tagebuch
Zwei Minuten nach jeder Session – mehr braucht es nicht. Nach drei Wochen siehst du eine Entwicklung, die dir im Alltag entgeht.
So nutzt du die Vorlage
- Drucken oder digital ausfüllen. Über die Druckfunktion deines Browsers (Strg + P) wird jedes Blatt eine eigene A4-Seite. „Als PDF sichern“ funktioniert genauso.
- Ein Blatt pro Session. Direkt danach ausfüllen, solange der Eindruck frisch ist – nicht am nächsten Tag aus der Erinnerung.
- Stimmung ehrlich ankreuzen. Der Vergleich vorher/nachher ist die eigentliche Information, nicht der absolute Wert.
- Sonntags die Wochenauswertung. Das dritte Blatt bündelt die Woche und entscheidet, ob du beim Thema bleibst oder wechselst.
SessionblattEintrag Nr. ______
Heute gehört, gefühlt, bemerkt.
Session / Titel
Datum
Uhrzeit
Stimmung vorher
niedrig12345hoch
Stimmung nachher
niedrig12345hoch
Fassung
Mit Hintergrundmusik
Nur Stimme
Wie war die Session
Bin ganz eingetaucht
Ruhig, aber wach
Unruhig / abgeschweift
Eingeschlafen
Was ist mir während der Session begegnet? (Bilder, Gedanken, Körpergefühl)
Ein Satz, der hängen geblieben ist
Was nehme ich in den Tag / in die Nacht mit?
SessionblattEintrag Nr. ______
Heute gehört, gefühlt, bemerkt.
Session / Titel
Datum
Uhrzeit
Stimmung vorher
niedrig12345hoch
Stimmung nachher
niedrig12345hoch
Fassung
Mit Hintergrundmusik
Nur Stimme
Wie war die Session
Bin ganz eingetaucht
Ruhig, aber wach
Unruhig / abgeschweift
Eingeschlafen
Was ist mir während der Session begegnet? (Bilder, Gedanken, Körpergefühl)
Ein Satz, der hängen geblieben ist
Was nehme ich in den Tag / in die Nacht mit?
WochenauswertungWoche ______
Was hat sich in dieser Woche bewegt?
Thema der Woche
Von
Bis
Sessions gehört
1234567
Woche insgesamt
zäh12345leicht
Was ist mir diese Woche leichter gefallen als sonst?
Wo hat sich nichts bewegt – und woran könnte das liegen?
Wie geht es weiter?
Beim Thema bleiben, noch eine Woche
Zum nächsten Thema wechseln
Andere Uhrzeit ausprobieren
Andere Fassung ausprobieren
Nächstes Thema / nächste Session