Für dein Vorhaben
Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst.
Du hast dir das Aufhören vorgenommen. Du kennst die Momente, in denen es dir am schwersten fällt: die Pause nach dem Essen, der Kaffee, der Feierabend.
So geht's
Oder gleich deine eigene Hypnose
1ErzählenSchreib in eigenen Worten, was du dir vorgenommen hast und wann es dir schwerfällt.
- 2Erzeugen
Trefondo schreibt und spricht daraus deine Hypnose. Das dauert einen Moment.
3HörenAm Morgen, in einer Pause oder am Abend, mit Kopfhörern.
Deine Hypnose
Eine Hypnose über deinen Alltag
Die Gratis-Session ist für viele geschrieben. Dein Vorhaben ist aber deins: die Pause nach dem Mittagessen, der Kaffee am Morgen, der Abend mit Freunden, der Weg nach Hause.
In der Trefondo App erzählst du in ein paar Sätzen, was du dir vorgenommen hast und wann es dir schwerfällt. Daraus entsteht eine Hypnose, die genau davon handelt, mit deinen Worten und deinen Bildern. Jeden Monat kommen drei neue dazu: für den Morgen, die Mittagspause oder den Abend.
- 3 neue Hypnosen im Monat, jede zu dem, was du erzählst
- Stimme und Musik wählst du selbst
- Dazu alle 182 fertigen Sessions zum Hören, im Browser oder als App auf dem Handy
Monatlich oder jährlich, kündbar zum Ende der Laufzeit
Konto und Zahlung in der App
Kurz gefragt
Wie höre ich am besten?
Setz oder leg dich bequem hin, such dir einen Moment, in dem dich niemand braucht, und setz Kopfhörer auf. Dann drück auf Play.
Maren führt dich etwa 16 Minuten lang: erst mit dem Atem, dann in einem Countdown von zehn bis eins in eine tiefe Ruhe. Dort hörst du Sätze über freien Atem, frische Luft und neue Wege, mit Stress umzugehen. Am Ende zählt sie dich von eins bis fünf zurück.
Was passiert beim Hören?
Die Stimme lenkt deine Aufmerksamkeit auf Atem und Körper und begleitet dich bei deinem Vorhaben. Manche erleben dabei mehr Ruhe.
Ob es bei dir so ist, weiß vorher niemand. Deshalb ist diese Session gratis: Du hörst es selbst.
Ist das sicher?
Du bleibst die ganze Zeit bei dir und kannst jederzeit aufhören. Hör nicht beim Autofahren oder wenn du volle Aufmerksamkeit brauchst.
Die Sessions dienen der Entspannung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Hol dir für dein Vorhaben auch Unterstützung von Menschen: bei deiner Hausarztpraxis und bei der kostenlosen Rauchfrei-Beratung der BZgA. Sprich mit deiner Hausarztpraxis besonders dann, wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast.
Spricht hier eine KI?
Ja. Maren ist eine KI-Stimme. Die Texte der Bibliothek hat ein Mensch ausgewählt und geprüft. In der Trefondo App schreibt eine KI die Skripte aus deinen Worten.
Wie kündige ich?
In der App unter Konto. Oder ohne Anmeldung über „Verträge hier kündigen“ unten auf dieser Seite. Das Abo läuft dann bis zum Ende der bezahlten Zeit und verlängert sich nicht mehr.
Was, wenn ich dabei einschlafe?
Dann ist das in Ordnung. Am Ende der Session zählt Maren dich von eins bis fünf zurück. Plane danach einen Moment ein, bevor du aufstehst.