Für einen ruhigen Anfang
Wenn der erste Schritt der schwerste ist.
Du weißt genau, was zu tun wäre. Die Aufgabe liegt da, der Laptop ist offen, und trotzdem räumst du erst noch den Schreibtisch auf und schiebst es auf später.
So geht's
Oder gleich deine eigene Hypnose
1ErzählenSchreib in eigenen Worten, was du vor dir herschiebst und wie sich das anfühlt.
- 2Erzeugen
Trefondo schreibt und spricht daraus deine Hypnose. Das dauert einen Moment.
3HörenMorgens vor der Arbeit oder in einer Pause, mit Kopfhörern.
Deine Hypnose
Eine Hypnose über deinen Alltag
Die Gratis-Session ist für viele geschrieben. Deine Aufgabe ist aber deine: die Steuererklärung, die Hausarbeit für die Uni, die Mail, die seit Tagen unbeantwortet bleibt.
In der Trefondo App erzählst du in ein paar Sätzen, was du vor dir herschiebst und wann dir der Einstieg besonders schwerfällt. Daraus entsteht eine Hypnose, die genau davon handelt, mit deinen Worten und deinen Bildern. Jeden Monat kommen drei neue dazu: für den Morgen am Schreibtisch, die Mittagspause oder den Sonntagabend.
- 3 neue Hypnosen im Monat, jede zu dem, was du erzählst
- Stimme und Musik wählst du selbst
- Dazu alle 182 fertigen Sessions zum Hören, im Browser oder als App auf dem Handy
Monatlich oder jährlich, kündbar zum Ende der Laufzeit
Konto und Zahlung in der App
Kurz gefragt
Wie höre ich am besten?
Setz oder leg dich bequem hin, such dir einen Moment, in dem dich niemand braucht, und setz Kopfhörer auf. Dann drück auf Play.
Maren führt dich etwa 13 Minuten lang: erst durch den Körper, dann in einem Countdown von zehn bis eins in eine ruhige innere Welt. Dort stellst du dir eine Aufgabe in kleinen Schritten vor, und zuerst nur den ersten. Am Ende zählt sie dich von eins bis fünf zurück.
Was passiert beim Hören?
Die Session lädt dich ein, eine Aufgabe in kleine Schritte zu zerlegen und dir ruhig und ohne Druck nur den ersten vorzustellen. Manche finden so leichter einen Einstieg.
Ob es bei dir so ist, weiß vorher niemand. Deshalb ist diese Session gratis: Du hörst es selbst.
Ist das sicher?
Du bleibst die ganze Zeit bei dir und kannst jederzeit aufhören. Hör nicht beim Autofahren oder wenn du volle Aufmerksamkeit brauchst.
Die Sessions dienen der Entspannung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn dich das Aufschieben schon lange oder sehr belastet, oder wenn dir über Wochen die Kraft für den Alltag fehlt, sprich mit deiner Hausarztpraxis.
Spricht hier eine KI?
Ja. Maren ist eine KI-Stimme. Die Texte der Bibliothek hat ein Mensch ausgewählt und geprüft. In der Trefondo App schreibt eine KI die Skripte aus deinen Worten.
Wie kündige ich?
In der App unter Konto. Oder ohne Anmeldung über „Verträge hier kündigen“ unten auf dieser Seite. Das Abo läuft dann bis zum Ende der bezahlten Zeit und verlängert sich nicht mehr.
Was, wenn ich dabei einschlafe?
Dann ist das in Ordnung. Am Ende der Session zählt Maren dich von eins bis fünf zurück. Plane danach einen Moment ein, bevor du aufstehst.