Für einen ruhigen Atemzug
Wenn die Sorgen laut werden.
Du liegst im Bett oder sitzt in der Bahn, und die Gedanken drehen sich um das, was passieren könnte. In der Brust wird es eng.
Wenn dich Angst gerade sehr belastet, sprich mit jemandem. Die Telefonseelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr da: 0800 111 0 111. In Österreich 142, in der Schweiz 143. Bei akuter Gefahr wähl den Notruf 112.
So geht's
Oder gleich deine eigene Hypnose
1ErzählenSchreib in eigenen Worten, wann die Sorgen laut werden und wie sich das anfühlt.
- 2Erzeugen
Trefondo schreibt und spricht daraus deine Hypnose. Das dauert einen Moment.
3HörenAm Abend oder in einer ruhigen Pause, mit Kopfhörern.
Deine Hypnose
Eine Hypnose über deinen Alltag
Die Gratis-Session ist für viele geschrieben. Deine Sorgen sind aber deine: das Gespräch am Montag, die Nachricht, auf die keine Antwort kommt, die Fahrt im vollen Zug.
In der Trefondo App erzählst du in ein paar Sätzen, wann die Sorgen laut werden. Daraus entsteht eine Hypnose, die genau davon handelt, mit deinen Worten und deinen Bildern. Jeden Monat kommen drei neue dazu: für den Abend, den Weg zur Arbeit oder die Nacht, in der du wach liegst.
- 3 neue Hypnosen im Monat, jede zu dem, was du erzählst
- Stimme und Musik wählst du selbst
- Dazu alle 182 fertigen Sessions zum Hören, im Browser oder als App auf dem Handy
Monatlich oder jährlich, kündbar zum Ende der Laufzeit
Konto und Zahlung in der App
Kurz gefragt
Wie höre ich am besten?
Setz oder leg dich bequem hin, such dir einen Moment, in dem dich niemand braucht, und setz Kopfhörer auf. Dann drück auf Play.
Maren führt dich etwa 12 Minuten lang: erst mit dem Atem, dann eine Treppe von zehn bis eins hinab an einen Ort, an dem du dich sicher fühlst. Am Ende zählt sie dich von eins bis fünf zurück.
Was passiert beim Hören?
Die Stimme lenkt deine Aufmerksamkeit auf Atem und Körper. Sie vergleicht ein unruhiges Gefühl mit einer Welle, die kommt und wieder geht. Manche finden so leichter einen ruhigeren Moment.
Ob es bei dir so ist, weiß vorher niemand. Deshalb ist diese Session gratis: Du hörst es selbst.
Ist das sicher?
Du bleibst die ganze Zeit bei dir und kannst jederzeit aufhören. Hör nicht beim Autofahren oder wenn du volle Aufmerksamkeit brauchst.
Die Sessions dienen der Entspannung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn dir beim Hören unwohl wird, mach die Augen auf und halte an.
Wenn dich die Sorgen schon lange begleiten oder sehr belasten, sprich mit deiner Hausarztpraxis. Die Telefonseelsorge erreichst du rund um die Uhr und kostenlos unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142, in der Schweiz unter 143. Bei akuter Gefahr wähl 112.
Spricht hier eine KI?
Ja. Maren ist eine KI-Stimme. Die Texte der Bibliothek hat ein Mensch ausgewählt und geprüft. In der Trefondo App schreibt eine KI die Skripte aus deinen Worten.
Wie kündige ich?
In der App unter Konto. Oder ohne Anmeldung über „Verträge hier kündigen“ unten auf dieser Seite. Das Abo läuft dann bis zum Ende der bezahlten Zeit und verlängert sich nicht mehr.
Was, wenn ich dabei einschlafe?
Dann ist das in Ordnung. Am Ende der Session zählt Maren dich von eins bis fünf zurück. Plane danach einen Moment ein, bevor du aufstehst.